Jóga, v dnešním uspěchaném světě, je jako na hodinku si zajet na dovolenou. Nejen, že zrelaxujete tělo, ale i svou duši a to se prostě vyplatí. Dřív než začnete cvičit jógu, je důležité ujasnit si čeho chcete dosáhnout a kde budete cvičit. Můžete cvičit o samotě s pomocí knihy o jednotlivých ásanách (jógové pozice) – toto příliš nedoporučuju, neboť je těžké cvičit a zároveň číst postup.
Lepší je, pokud chcete cvičit sami, pustit si nějaké video, na kterém vám instruktorka bude cviky ukazovat. Na kvalitním videu vám také instruktorka bude říkat, jak správně máte dýchat a to je velmi důležité.
Pro ty, co mají rádi společnost a nebo se jen nedonutí cvičit sami, je vhodné skupinové cvičení ve sportovních centrech. V aktuální situaci to bude sice trochu komplikovanější, ale sportovní kluby se již pomalu začínají otevírat. Nejen, že budete mít všechny benefity cvičení doma, ale skupina vás bude motivovat překonávat sami sebe, i když už nebudete moct. V dnešní době začínají jít do obliby i pobyty s jógou.
Styly jógy
Hathajóga
Je jednou z forem cvičení jógy. Udržuje v kondici tělo i mysl. Jedním z největším přínosů cvičení je vitalita. Pomáhá zpomalovat proces stárnutí, poskytuje pružnost páteři, zpevňuje pokožku a odstraňuje napětí.
Cvičení zlepšuje držení těla.
Hathajóga je nejjednodušší cesta vedoucí k harmonii těla a duše. Je uceleným systémem nenáročných jógových cvičení, s efektivními terapeutickými účinky. Spojuje vědomé dýchání s pomalým zaujímáním jednotlivých ásan. Je zaměřena na zpružnění páteře, velkých kloubů a svalů.
Pomáhá při dýchacích a oběhových potížích.
Power jóga
Je spojením klasické pomalé jógy s aerobními aktivitami. Díky tomu účinně zeštíhluje postavu.
Oproti klasické józe je mnohem rychlejší rychlost prováděných ásan, takže se i zapotíte. Nejde o dokonalé prodýchání jednotlivých ásan, ale o dynamiku a plynulost přechodu.
Tento typ dokáže zpevnit krásně celé tělo. Prohloubí dýchání.
Jinová jóga
Oproti power je charakteristická dlouhými výdržemi v jednotlivých ásanách, díky tomu vám nabídne nezvykle dlouhou dobu na zkoumání vlastního nitra. Cvičení se soustřeďuje na uvolňování pojivové tkáně.
Co budete potřebovat
Podložku na cvičení, na které vám nebudou klouzat končetiny. Cvičí se naboso, takže ponožky nechte v šuplíku. Budete samozřejmě potřebovat pohodlný oděv a dobrou náladu.
